فشل الحميات !

كثير منا يخوض تجربة لإنقاص الوزن ويفشل، ولا يدرك أن أخطاء بسيطة بإمكانها إفشال جهود كبيرة؛ لذلك لابد أن يتم ذلك تحت إشراف مختص في إعداد برامج الحمية الغذائية بما يتناسب مع خصوصية وظروف كل شخص..

فمن أسباب فشل برامج الحمية:

1- اتباع نظام حمية قاسية

حيث يظن الكثير من الأشخاص أنه عندما ينفذون حمية قاسية يحققون إنقاص سريع للوزن عندما يتناول سعرات حرارية أقل لفترة من الزمن؛ لكن السر في فشل ذلك هو أن يعتاد الجسم على حرق سعرات حرارية قليلة وبعد التوقف عن اتباع الحمية القاسية يعود لتناول سعرات حرارية أعلى لكن الجسم يبقى على حرق سعرات حرارية أقل فيزداد الوزن مرة أخرى.

2- عدم تناول وجبة الفطور

حيث وجبة الفطور لها دور فعال في إنقاص الوزن فهي تمنع الشعور بالجوع والحاجة لتناول كمية أكبر من الطعام وأيضاً تحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط إفراز الإنزيمات لاستقلاب الدهون ومنع تخزينها.

3- عدم شرب الماء

يعتبر جفاف الجسم من أسباب عدم نزول الوزن؛ لأن الماء من المغذيات الأساسية للجسم والتي تلعب دور فعال في حرق الدهون كونه جزء من التفاعلات الكيميائية لحرق الدهون.

وأيضاً المشكلات التي تتابع عند جفاف الجسم كالتأثير على وظائف الكبد وإعاقة عمل عضلات الجسم والأعضاء على زيادة معدل الأيض وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

4- وضع أهداف غير واقعية.

كوضع رقم كبير لأنقاص الوزن أكبر من قدرتك على تحقيقه على المدى القصير، عليك التدرج بإنقاص الوزن من خلال وضع خطة غذائية واضحة تدعم صحتك وتقومها للأفضل.

5- قياس الوزن بشكل يومي

لا يدرك البعض أن قياس الوزن بشكل يومي أثناء اتباع حمية غذائية يدعو إلى الإحباط ويسبب الإصابة باضطراب الأكل؛ لأنه من الطبيعي أن جسمك يمر في تقلبات بالوزن.